Vrste joge

Gibanje • Joga • Zdravje | Članek je bil prebran 1.778 krat.

Joga postaja na Zahodu vse bolj priljubljena in razširjena. Izvira iz hinduizma in predstavlja starodavno hindujsko duhovno prakso, ki se je s prenosom na Zahod v marsičem tudi prilagodila našemu načinu življenja. Joge ne gre razumeti niti kot zgolj telovadbo in izvajanje vaj niti kot le meditacijo, temveč gre za celosten vidik delanja na sebi, cilj česar je doseganje duševnega in telesnega razsvetljenja.

Katere vrste joge poznamo?

Poznamo več vrst joge:

Joga obraza: gre za izvajanje posebnih vaj za mišice našega obraza, s čimer upočasnimo procese staranja, hkrati pa preko točk na obrazu delujemo na naše splošno razpoloženje, zdravje in na naše dojemanje sveta. Joga obraza je tako odličen način za prebijanje energetskih zastojev, ki se v obliki gubic kažejo na našem obrazu.
Vinyasa Joga: pri tej različici so gibi usklajeni z dihi. Gre za fizično naporno vrsto joge, pri kateri prehajamo iz asane v asano
Ashtanga Joga: fizično zelo zahtevna oblika joge, pri kateri je vrstni red asan točno določen. Tudi pri tej obliki je ključna usklajenost gibanja z dihom. Pomemben del te oblike joge je tudi meditacija na minljivost.
Hatha Joga: izraz lahko označuje različne oblike joge, ki so manj fizično intenzivne, osrednji del tovrstne vadbe pa je sproščanje, umirjanje misli in relaksacija.
Iyengar Joga: vrsta joge, ki se izvaja z uporabo pripomočkov, na primer kocke, traku za jogo, sveče, ipd. Poudarek je na pravilnem izvajanju asan, kar je moč doseči s pomočjo pripomočkov.
Aerial/antigravity Joga: se izvaja na orodjih – trakovih, ki so obešeni na stropu, vsebuje pa veliko elementov pilatesa, akrobatike, plesa in fitnesa. Veliko vaj se izvaja tako, da smo obrnjeni z glavo navzdol. Na ta način se okrepijo zaspane.
Bikram Joga: gre za izvajanje vaj – asan v ogrevanih prostorih, s čimer se poveča intenziteta delovanja telesa. Izvaja se vselej 26 asan v točno določenem zaporedju.